抑うつ状態になって現在休職してるものです。 最近眠れない日が続いています。一応お医者さんから処方された睡眠導入剤は飲んでいます。 夜になると、将来のこと、これから社会復帰できるのか、退職のタイミング、など色々考えてしまいます。また退職をすると視野には入れてますが、どう切り出したらいいのか、切り出すタイミングが分かりません。年内には退職したいとは考えています。退職したい理由、今の職場にいると息がつまる、給料と業務量が見合わないからです。どうしたらいいのでしょうか。
夜眠れないと、悩みますよね。。夜はどうしても考え事をしてしまいますし、あまり良い方向に考えることは難しいかもしれません。 できれば、夜に考え事を始めてしまったら、気持ちを切り替えること(テレビやYouTubeを見る、飲み物をのむ)などして、考えないようにする環境は必要かもしれません。また、次回先生にお会いしたとき、薬の調整も含めて、現状をお伝えしたほうが良いかと思います。
0抑うつ状態で休職しているうちは、ゆっくりと回復するために自分を優先することが大切です。眠れないという問題については、睡眠導入剤を処方されているとのことですが、その効果はいかがでしょうか？飲んでいる睡眠導入剤がうまく効いていないようであれば、医師に相談して別の治療法を試してみることも検討してください。 将来のことを考えることは普通のことですが、これから社会復帰できるのか、退職のタイミングなどは、今の状況にあるときには難しい問題です。まずは自分自身の回復を最優先に考え、心の安定を図ることが重要です。 退職については、視野に入れているようですが、切り出すタイミングが分からないとのことですね。退職したい理由が明確であれば、その理由を上司や人事部に伝えることが第一歩です。まずは、相談できる人に退職の意向を伝えてみましょう。また、退職したい理由が給料や業務量の不満である場合、改善策を提案してみることも考えてみてください。もし改善策が受け入れられないようであれば、退職を切り出す意思を持つことも検討してください。 心身の回復と退職の決断については、専門家の助言を受けることも有効です。心理カウンセラーや病院の精神科医に相談してみることをおすすめします。彼らはあなたの状況を理解し、適切なアドバイスをしてくれるでしょう。
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