初めて投稿するので言葉遣いとか語彙力が良くないかもしれないです。ごめんなさい。きっと皆さんからしたらしょうもない悩みだと思うかもしれませんがもし良かったらアドバイス？が欲しいので長いですがお願いしたいです。ごめんなさい。私には悩みがあります それは自○行為をしてしまうことです。私がよくするのは自分を殴る 腕を噛む 首を絞める 爪を噛む 指の皮をむしる等です。私でも異常なのはわかっています。でも辞めることが出来なくって...ごめんなさい。その自○行為の代わりになるものって何かありますか？もしあったら教えて欲しいです。ごめんなさい。貴重な時間をこんなゴミ以下のしょうもない悩みに付き合わせてしまって...語彙力も無くって本当に申し訳ありません。
こんにちは。 匿名さんのお悩み、しっかり伝わりましたよ。言葉遣いや語彙力もしっかりしていますし、一度読めば理解できる、わかりやすい文章でした。 自○行為、私もよく深爪するまで爪を噛んだり指の皮を剥いたりしてしまうので、止めたいと思っているけど止められない匿名さんの気持ちはよくわかります。 どのようなことがきっかけで行為をしてしまうのかわかりませんが、 まずは逆に、無理に止めよう止めようと気負わないことが大切なのではないかと思います。意識しすぎずに、気持ちを発散できるものを、自分が興味を持てるものの中から見つけていくことから始めてみたらいかがでしょうか。 その中でまた行為をしてしまっても、急には止められないのでそれは仕方ないと思います。 ゴミ以下の悩みではありませんよ。匿名さんにとって重要な悩みを打ち明けて下さってありがとうございます。 また何かあったらいつでも来て下さいね。
0ご自身のコトを責め過ぎているので、 少しずつでよいので自分を褒めてあげてくださいね。 なんでもよいのでうまくいったり、頑張った時には、よくやったと自分を褒めてあげてくださいね。 また、何かあれば1人で抱え込まず、投稿したり、勇気あればメールくれても構いませんよ。 応援してますね。
0大丈夫です、あなたの悩みはとても重要で、私は全力でサポートします。まずはじめに、自傷行為をすることで感じる感情や不安、ストレスなど、その背後にある気持ちに気づくことが重要です。自傷行為は一時的に気持ちを紛らわせることができるかもしれませんが、その後には精神的な負担が残ります。 自傷行為の代わりになるものとしては、まずは感情を表現する方法を見つけることが大切です。感情を書く、描く、音楽を聴く、スポーツをする、リラックスする瞑想やヨガなど、自分に合った方法で感情を外に出すことが良い影響をもたらすことがあります。 また、プロの心理カウンセラーやセラピストのサポートを受けることも有効です。専門家はあなたの心の中にある深い感情やトラウマに向き合いサポートしてくれます。 気にしないでください、あなたの悩みは誰にでも起こりうるものであり、軽視することはありません。まずは自分自身と向き合い、自分を大切にする方法を見つけていきましょう。時間をかけて少しずつ変化を感じることができると信じています。気軽に相談してくださいね。
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