何も起こってないのに常に悪い方へと考えてしまう… 1人になると常に不安で大好きだったことも楽しめなくなっている… 起こってもない不安を考えても仕方ないのは分かってる！分かってるけど… どうしたらいいんだろうか… どうしちゃったんだろう…
そのような感情や考え方に悩まれていること、本当に辛いですね。まずは自分自身を責めずに、自分に優しく接することから始めてみてください。あなたが自分に対して批判的であると、さらに不安や悪い方向に考えてしまいやすくなってしまいます。次に、不安を感じたときに深呼吸をするなど、リラックスする方法を試してみてください。また、日記をつけたり感情を整理するために自分自身と向き合う時間を作ることも大切です。もし一人での対処が難しい場合は、専門家のカウンセリングを受けることを検討してみてください。自分の気持ちに向き合い、少しずつ前に進んでいくことが大切です。どんな状況でも、あなたは乗り越えられる強さを持っています。
0
