ダイエットは諦めようかな
@まる ありがとうございます☺️ そう言っていただけて嬉しいです！ 焦らず、無理のない範囲で少しずつ続けていくことが大切ですよね🌷 私も過食で増えてしまった体重と向き合いながら、今は食事を極端に制限するのではなく、必要な栄養をしっかり摂ることを意識しています。 お互い無理せず、健康第一で頑張りましょう☺️✨
1@ぶたどん 長文での丁寧なアドバイスありがとうございます😭 実体験ということもあり、とても参考になりました🙇🏻♀️ 私の場合、本当に痩せないといけない体重なのですが、程々にします💦
1過去に過度なダイエットをしていた者です。 人によって考え方はそれぞれですが、私は正直、無理なダイエットをする必要はないと思っています。 私は以前、サラダボウルでお腹を満たすようなダイエットを2年間続けていました。それも成長期にです。 その結果、筋肉も落ち、肌はカサカサになり、骨が目立つようになりました。情緒も不安定になって、親や友人まで敵のように感じてしまい、周りに八つ当たりすることも増えました。月経も今なお止まっています。 その後、健康的な食生活に戻したところ、3ヶ月で15kgほど体重が増えました。さらに、過食もひどくなり、お腹がいっぱいなのにお菓子やアイスなどをたくさん食べてしまい、最後には自己嫌悪になることもあります。 もちろん「食べすぎれば体重が増える」ということはあると思います。でも、食べ物そのものを悪者にする必要はないと思っています。 私は、好きな食べ物を我慢して完全に禁止するのではなく、「今日は3分の1だけ食べて、残りは明日にしよう」というように、何回かに分けて楽しむ方法もおすすめです。 同じ体重でも、必要な栄養をとって筋肉や脂肪が適度につき、元気に過ごせる身体と、食事を極端に制限していつも疲れている身体では、どちらが健康的で幸せかを考えてみてほしいです。 私は、数字だけを追いかけるよりも、ちゃんと食べて、元気に過ごせる身体の方がずっと大切だと思います。 ダイエット自体を否定するつもりはありません。ただ、私のように極端な食事制限をするのは本当におすすめしません。 長期間の食事制限をすると、強い食欲や食べ物への執着につながることもあります。私自身、それを経験しました。 PFCバランスを意識しながら、主食・主菜・副菜などを含めて必要な栄養をしっかりとること。便通や肌の調子など、体重以外の変化にも目を向けること。 「痩せること」だけではなく、「健康に過ごせること」も大切にしてほしいです。 長々とコメントしてしまってすみません。 少しでも参考になれば嬉しいです。
1その気持ち、すごく自然です。頑張っているのに結果が見えないと、「もういいかな」と思いたくなりますよね。ダイエットは続けるほど自分を追い込みやすいので、いったん「諦める」ではなく「休む」と考えてみてもいいかもしれません。体重だけでなく、睡眠・気分・体調を整えることも立派な前進です。今は完璧を目指さず、できることを少しだけにして、自分を責めないでください。あなたの価値は体重で決まりません。
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