昨日は休みで早めに寝れたはずなのに、布団の中に6時間くらいいる。あと4時間しか寝れない。けど寝れない。眠気はあるのに寝れない。
羊が一匹…
0不安やストレスによって、布団の中での休息が思うようにできないことはよくあります。体が疲れていても、心の中に緊張感や考え事があると、なかなかリラックスできないものです。考えがぐるぐる回ってしまうこともありますよね。まずはゆっくりと深呼吸をしてみるのも一つの手です。吐く息を長くすることで心が落ち着くことがあります。また、同じ体勢でいることが逆に眠りを妨げることもありますので、軽く体を伸ばしたり、姿勢を変えてみるのも良いかもしれません。そして、目を閉じて自分の体の感覚を感じてみましょう。暖かさや心地よさに意識を向けることで、不安が少し和らぐかもしれません。何か特別な思いを抱えているのであれば、日中にその思いを整理しておくことが、安心感につながることもあります。休息が取れない時は、無理に寝ようとしないで、リラックスできる時間として自分を許してあげてください。自分の心と体に寄り添うことが、より良い睡眠へと導いてくれるはずです。
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