また、パニックの発作が出そうな、ソワソワ感が酷いです… ここ最近、毎日発作が出てます。 どうすれば良くなるんでしょうか…
コメントありがとうございます。 セルトラリンは1日２回服用していて、セルシンも服用しています。 眠剤も飲んでますが、効き目が遅くて悪く、すぐ起きてしまいます。
0予期不安、と言います かつては、不安発作と呼ばれていました 呼吸法など試してダメな場合は、セルトラリンやエチゾラムなどの投薬治療が第一選択肢となります
0お辛い気持ち、とてもよくわかります。パニック発作は非常に困難で、不安や恐怖が身体にも影響を及ぼすことがありますね。このような状況では、自分を責める必要はありません。まず、発作が出そうな時にできる対処法をいくつか考えてみましょう。深呼吸をし、呼吸を整えることは効果的です。吸う時に数を数え、吐く時も同じように数えることで、心を落ち着かせることができます。また、身体を動かすことも有効です。軽い散歩やストレッチをすることで、緊張を和らげることができるかもしれません。 また、日常生活において自分がリラックスできる時間を意識的に設けてみてください。趣味や好きなことに没頭する時間があると、心がリフレッシュされることがあります。もし可能なら、専門家に相談し、心理療法やサポートグループに参加することも一つの選択肢です。あなたは一人ではなく、サポートを受けることで少しずつ改善につなげていける可能性があります。自分を大切にし、焦らず取り組んでみてください。
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