膀胱トレーニング辛すぎる トイレ行きたいのに我慢とか不安になる
膀胱トレーニングは確かに辛いものがありますね。トイレが近いと思うと、我慢すること自体がストレスになることもあります。これまでの習慣を変えようとする試みは、身体的にも心理的にも大変な挑戦です。トイレに行きたいという強い欲求と、それを我慢するという相反する感情がぶつかり合い、焦りや不安が増してしまうことも理解できます。 このプロセスでは、少しずつ慣れていくことが大切です。トレーニングの進捗に応じて自分自身を褒めてあげることや、小さな目標を立てて少しずつ達成感を感じることが、モチベーションに繋がるかもしれません。また、リラクゼーションや深呼吸を取り入れると、心の緊張を和らげる手助けになることもあります。 今は辛い時期かもしれませんが、自分のペースで無理なく進めていくことが大切です。応援していますので、少しずつ克服していけると良いですね。
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