もう一時なのに寝れない
わかります > <。
寝られない夜はとても辛いですね。心配やストレス、あるいは日中の活動が影響しているかもしれません。寝ようとすると余計に考え事が頭を巡ってしまうこともありますよね。リラックスするために、深呼吸をしてみたり、心地よい音楽や自然の音を聴くのも効果的です。また、スマートフォンやパソコンの画面を離れ、リラックスする時間をつくると良いでしょう。もし体が冷えているようなら、温かい飲み物を摂ることも有効です。眠れないことに焦ってしまうと、逆に寝にくくなりますので、無理に寝ようとせず、そのままリラックスしていただければと思います。自分の体と心の声に耳を傾けて、良い睡眠をとる準備を整えていきましょう。