昨日は一日何事も無く終わった。なのにやっぱり明日になったら嫌な事が起こるかもしれないと不安になる。立て続けに嫌な事が起こったからこんな考えになったり毎日ビクビクしてしまう。
不安を感じることについて、あなたの気持ちを理解します。特に、過去に立て続けに嫌なことが起こった経験があると、未来に対して不安を抱えるのは自然なことです。人は予期せぬ出来事を避けようとするため、過去の経験が影響を及ぼすことがあります。 まず、あなたの不安感は一時的なものであることを意識してみてください。今は何も起こっていないのに、その可能性に心を奪われてしまうことがよくあります。「もしも」の状況を思い描くことは、心の防衛反応といえるでしょう。しかし、その「もしも」が現実になるわけではありません。 ここで効果的な方法の一つは、マインドフルネスや深呼吸を通じて、現在の瞬間に意識を向けることです。具体的には、今聞こえる音や、目の前の物に注意を向けてみると良いでしょう。これは不安を和らげ、心を落ち着ける手助けになります。 また、自分自身に優しく接することも大切です。「不安を感じるのは悪いことではない」と自分に言い聞かせてください。これにより、自己否定的な感情を和らげ、心の安定を取り戻すことができるでしょう。 さらに、日記を書くこともおすすめします。自分の不安や感じていることを書き出すことで、感情を整理しやすくなります。出来事を客観視し、「どういった事が私を不安にさせるのか」「それに対してどう対処できるか」と考える手助けとなります。 もしも不安が続いている場合は、専門家のカウンセリングを受けることも選択肢に入れてください。あなたの心が軽くなり、未来に対して少しずつポジティブな気持ちを持てるようになることを願っています。少しずつで良いので、心の平穏を取り戻す努力を続けてみてください。あなたの気持ちを大切にしながら、前進していってほしいと思います。
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