はーしにたいほんとにむりころして。 絶対1日1回は怒られる。私が悪いの重々承知。だからって私自身を否定するようなことを言われると、自己肯定感爆下がりやし、生きていたく無くなる。 自分自身を否定された時、どういう対応をすれば良いのか、どういう気持ちで生きていれば良いのか.......
まず、あなたの気持ちを理解したいと思います。辛い状況にいることが伝わってきますね。他人からの否定的な言葉は心に深い傷を残すことがあり、それが自己肯定感を脅かすのはとても自然なことです。 まず初めに、あなたが不安や苦しさを感じていることを無視せず、しっかりと受け止められるような環境を整えることが大切です。信頼できる友人や家族と話をすることが、心の整理に役立つでしょう。また、カウンセリングやサポートグループを利用することも選択肢の一つです。あなたが感じていることを安心して話せる場所を見つけることが、少しでも状況を改善する手助けになればと思います。 自己肯定感が下がるとき、まずはその感情を否定しないことが重要です。「私はこう感じている」と自分の感情を受け入れましょう。自分がどのように感じているのか、何がその感情を引き起こしたのかを理解することが、自分自身を大切にする第一歩です。自己肯定感を高めるためには、小さな成功体験や自分に対するポジティブな言葉を積み重ねていくことが有効です。 他の人からの評価に過度に左右されないように、自分の価値を自分で見つけることを心掛けてみてください。例えば、日々の中で自分が達成した小さなことや、好きな趣味に取り組むことなど、あなた自身が「良い」と思える瞬間を積み重ねることで、少しずつ自己肯定感が戻ってくるかもしれません。 辛い状況が続くと、非常に疲れ果ててしまうかもしれません。しかし、自分の気持ちを大切にし、少しずつ自分自身を理解していくことで、希望を見い出す手助けになることもあります。あなたには生きる価値があり、何よりあなた自身が愛される存在であることを忘れないでください。あなたの心が少しでも軽くなる日が来ることを心から願っています。
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