外出るとなんか怖くなる
外出することが怖く感じるのは、何か具体的な原因があるのでしょうか？それについて自分に問いかけてみると良いでしょう。例えば、過去にトラウマやネガティブな経験をしたことがありますか？もしそうであれば、それに向き合い解決する方法を模索してみることが重要です。 また、不安や怖さを持っている場合、まずは少しずつ外出をすることから始めてみましょう。最初は身近な場所や人の多い場所で、時間を限定して出かけることから始めると良いです。心地よい状態で外出することができたら、少しずつ範囲を広げていくことができます。 また、気分をリフレッシュさせるために、自分が心地よいと思える方法を見つけることも重要です。例えば、音楽を聴いたり、リラックスしたりする時間を作ったり、信頼できる人と話をしたりすることで、内面の安定を保つこともできます。 もし自分自身では対処しきれない場合、専門家に相談することも検討してください。心理カウンセラーや心療内科の医師など、適切なサポートを受けることで、外出に対する不安を軽減する手助けになるかもしれません。
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